Cours spécialisés de MTC
Pratique de mouvement et de respiration Xiu'an Dadao
Découvrez la pratique Xiu’an Dadao à travers ses exercices en mouvement, immobiles, assis et allongés. Comprenez l’organisation des mouvements, de la respiration et du rythme d’apprentissage, puis déterminez d’abord une manière adaptée de participer.
À propos de ce cours
Présentation du cours
La pratique de mouvement et de respiration Xiu'an Dadao est enseignée par Xiu'an. Les supports organisent les contenus en quatre modules : pratiques en mouvement, immobiles, assises et allongées, comprenant Paishan Daohai, des exercices respiratoires, les sept mouvements Yijin et d’autres mouvements du cours. Il s’agit d’abord de comprendre les relations entre modules et l’ordre d’enseignement, puis de se renseigner sur une organisation adaptée à ses acquis.
Les pratiques en mouvement et immobiles présentent mouvements, respiration et rythme du cours ; les pratiques assises et allongées offrent des orientations dans d’autres postures. Les documents comportent aussi trois jours en présentiel afin de relier modules et ordre des démonstrations et de bâtir un plan de révision. Ces exercices doivent être encadrés selon l’état physique individuel et ne remplacent pas une évaluation médicale.
Apprendre pas à pas
Ce que vous apprendrez
Comprendre les quatre modules : exercices en mouvement, immobiles, assis et allongés.
Comprendre les liens entre mouvements, respiration et rythme d’apprentissage du cours.
Organiser un plan de révision selon les unités et l’ordre d’enseignement.
Préciser l’importance de l’adaptation individuelle, de l’encadrement professionnel et de la progression.
Structure du cours
Programme du cours
Les 10 premières entrées du programme sont présentées ci-dessous, dans leur ordre et avec leur numérotation d’origine.
- 01
Leçon 00 - Avant-propos
- 02
Séance 01 : Précautions
- 03
Séance 02 : Méthode respiratoire traditionnelle
- 04
Séance 03 : Sept mouvements Yijin (Panlong Tanhai)
- 05
Séance 04 : Sept mouvements Yijin (bander l’arc pour tirer sur l’aigle)
- 06
Séance 05 : Sept mouvements Yijin (Taixu Bayin)
- 07
Séance 06 : Sept mouvements Yijin (Tianyuan Dida)
- 08
Séance 07 : Sept formes de transformation des tendons (remplir les cinq zang)
- 09
Séance 08 : Sept formes de transformation des tendons (inspiration Qian et expiration Kun)
- 10
Séance 09 : Sept formes de transformation des tendons (clôture de la pratique et retour à l’origine)