Spezialisierte TCM-Kurse
Wuyi-Dandao-Bigu-Praxis
Wuyi Dandao Bigu, neun bewegte Übungen, stille Sitzpraxis und Übungen im Liegen in einem strukturierten Weg der Körperführung, Qi- und Blutregulierung sowie körperlich-geistigen Erholung lernen.
Über diesen Kurs
Kursvorstellung
Die Wuyi-Dandao-Bigu-Praxis wird von Liu Hebin unterrichtet und umfasst medizinisch-martialische Kultur, Dandao-Bigu, bewegte Übungen, stille Sitzpraxis und Erholungsübungen im Liegen. Der Kurs betont, dass Bigu nicht einfach „nichts essen“ bedeutet: Es verbindet Qi-Übungen, bewegte und stille Praxis sowie Lebensführung in einer sicheren, strukturierten Ausbildung. Mit dem Schwerpunkt auf der Verbindung martialischer und medizinischer Traditionen, Dandao-Gesundheitspflege und gemeinsamer Körper-Geist-Praxis behandelt er Körperreaktionen während des Bigu, Qi- und Blutbewegung, Tagesabläufe und die Wiederaufnahme der Ernährung. Er richtet sich an Interessierte traditioneller Gesundheitspflege, körperlich-geistig Lernende, im Gesundheitsmanagement Tätige und Menschen, die Lebensführung und Körperzustand durch strukturiertes Üben verbessern möchten.
Schritt für Schritt lernen
Was Sie lernen werden
Sie lernen Grundideen des Wuyi-Dandao-Bigu, Vorbereitung, Vorsichtsmaßnahmen während Bigu, Wiederaufnahme der Ernährung und Beobachtung körperlicher Reaktionen. Neun Bewegungsübungen werden behandelt: Armschwingen zum Aufwärmen, Altes ausatmen und Neues aufnehmen, acht Hohlräume klopfen, Stehen zum Lichtsammeln, Himmel und Erde erschüttern, Drachensäule klopfen, Wurzel festigen und Yang zurückführen, Sieben-Schritte-Atmung und Heng-Ha-Gesundheitspraxis.
Sie lernen außerdem sitzende Stilleübungen zur Energieergänzung und liegende Übungen zur Entspannung und Erholung. Dabei erkunden Sie die Beziehungen zwischen Emotionen, Schlaf, Stoffwechsel, Gewichtsmanagement und Körperempfindungen während des Bigu-Trainings. Der Kurs entwickelt einen vollständigen Lernweg: Übung – Bigu – Beobachtung – Wiederaufnahme der Ernährung – tägliche Pflege.
Kursaufbau
Kursübersicht
Öffentliche Vorschau: Die folgenden Lektionen sind auf der ursprünglichen Website öffentlich aufgeführt.
- 01
[Wuyi-Dandao-Bigu-Retreat] Bewegungsübungen - Lektion 01 - Aufwärmen durch Armschwingen - Liu Hebin
- 02
[Wuyi-Dandao-Bigu-Übungsretreat] Bewegte Praxis — Lektion 02: Altes ausstoßen und Neues aufnehmen — Liu Hebin
- 03
[Wuyi-Dandao-Bigu-Retreat] Bewegungsübungen - Lektion 03 - Klopfen der acht Xu-Bereiche - Liu Hebin
- 04
[Wuyi-Dandao-Bigu-Camp] Bewegungsübungen — Lektion 04: Stehen zum Sammeln von Licht — Liu Hebin
- 05
[Wuyi-Dandao-Bigu-Übungsretreat] Bewegte Praxis — Lektion 05: Himmel und Erde erschüttern — Liu Hebin
- 06
[Wuyi-Dandao-Bigu-Retreat] Bewegungsübungen - Lektion 06 - Klopfen der Drachensäule - Liu Hebin
- 07
[Wuyi-Dandao-Bigu-Camp] Bewegungsübungen — Lektion 07: Wurzel festigen und Yang zurückführen — Liu Hebin
- 08
[Wuyi-Dandao-Bigu-Übungsretreat] Bewegte Praxis — Lektion 08: Sieben-Schritte-Atmung — Liu Hebin
- 09
[Wuyi-Dandao-Bigu-Retreat] Bewegungsübungen - Lektion 09 - Heng-Ha-Lautübungen zur Gesundheitspflege - Liu Hebin
- 10
[Wuyi-Dandao-Bigu-Camp] Bewegungsübungen — Lektion 10: Abschluss — Liu Hebin
Lernerfahrungen
Rückmeldungen von Teilnehmenden
Früher dachte ich, Bigu bedeute, Hunger auszuhalten. Nach dem Kurs habe ich erkannt, dass Übungen, Tagesablauf und die gesteuerte Wiederaufnahme der Ernährung entscheidend sind.
Die neun bewegten Übungen eignen sich gut für die tägliche Praxis. Durch den Kurs habe ich Körperreaktionen und Energiemanagement neu verstanden.
Der Kurs erfordert sorgfältiges angeleitetes Üben; von beliebigen eigenen Versuchen rate ich ab. Nach dem Ablauf der Lehrperson zu lernen gibt mir mehr Sicherheit.