Cours spécialisés de MTC
Pratique du bigu Wuyi Dandao
Étudiez Wuyi Dandao Bigu, neuf pratiques en mouvement, les pratiques de calme assises et les pratiques allongées, selon un parcours structuré de gestion corporelle, de régulation du qi et du sang et de récupération psychocorporelle.
À propos de ce cours
Présentation du cours
La pratique du bigu Wuyi Dandao est enseignée par Liu Hebin et couvre la culture médico-martiale, le bigu Dandao, les exercices en mouvement, le calme assis et les pratiques de récupération allongées. Le cours souligne que le bigu ne consiste pas simplement à « ne pas manger » : il associe pratique du qi, exercices en mouvement et immobiles et gestion du mode de vie dans un entraînement sûr et structuré. Centré sur l’intégration des traditions martiales et médicales, le bien-être Dandao et la pratique conjointe corps-esprit, il aborde les réactions corporelles pendant le bigu, le mouvement du qi et du sang, les rythmes quotidiens et la reprise alimentaire. Il s’adresse aux amateurs de bien-être traditionnel, aux apprenants psychocorporels, aux professionnels de gestion de la santé et aux personnes souhaitant améliorer leur mode de vie et leur état corporel par une formation structurée.
Apprendre pas à pas
Ce que vous apprendrez
Vous découvrirez les concepts du bigu Wuyi Dandao, la préparation, les précautions durant le bigu, la gestion de la reprise alimentaire et l’observation des réactions corporelles. Neuf exercices en mouvement sont présentés : échauffement par balancement des bras, expulser l’ancien et accueillir le nouveau, tapoter les huit creux, posture debout de collecte de lumière, secouer Ciel et Terre, tapoter la colonne du dragon, consolider la racine et restaurer le yang, respiration en sept étapes et pratique de bien-être heng-ha.
Vous étudierez également la pratique assise immobile pour reconstituer l'énergie et la pratique allongée pour favoriser la détente et la récupération, tout en explorant les relations entre émotions, sommeil, métabolisme, gestion du poids et sensations corporelles pendant l'entraînement au bigu. Le cours aide à construire un parcours complet : pratique – bigu – observation – reprise de l'alimentation – entretien quotidien.
Structure du cours
Programme du cours
Aperçu public : les leçons ci-dessous sont celles qui figurent sur le site d’origine.
- 01
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement - Leçon 01 - Échauffement par balancement des bras - Liu Hebin
- 02
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement — Séance 02 : Expulser l’ancien et accueillir le nouveau — Liu Hebin
- 03
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement - Leçon 03 - Percussion des huit zones xu - Liu Hebin
- 04
[Stage de bigu Wuyi Dandao] Exercices en mouvement — Séance 04 : Posture debout de collecte de lumière — Liu Hebin
- 05
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement — Séance 05 : Ébranler le ciel et la terre — Liu Hebin
- 06
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement - Leçon 06 - Percussion du pilier du dragon - Liu Hebin
- 07
[Stage de bigu Wuyi Dandao] Exercices en mouvement — Séance 07 : Consolider la racine et restaurer le yang — Liu Hebin
- 08
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement — Séance 08 : Respiration en sept étapes — Liu Hebin
- 09
[Retraite de bigu Wuyi Dandao] Pratiques en mouvement - Leçon 09 - Pratique sonore heng-ha pour le bien-être - Liu Hebin
- 10
[Stage de bigu Wuyi Dandao] Exercices en mouvement — Séance 10 : Conclusion — Liu Hebin
Expériences d’apprentissage
Avis des apprenants
Je pensais que le bigu consistait à supporter la faim. Après le cours, j’ai compris que l’essentiel était les pratiques, le rythme quotidien et la gestion de la reprise alimentaire.
Les neuf pratiques en mouvement conviennent bien à un entraînement quotidien. Le cours m’a donné une nouvelle compréhension des réactions corporelles et de la gestion de l’énergie.
Ce cours demande un entraînement attentif et guidé, plutôt que des essais improvisés seul. Suivre la procédure de l’enseignant me rassure davantage.