중의학 특색 과정
Wuyi Dandao 벽곡 수련
Wuyi Dandao 벽곡, 아홉 가지 동공, 정공과 와공 수련 방법을 공부하며 신체 관리, 기와 혈 조양, 심신 회복으로 이어지는 체계적인 경로를 마련합니다.
이 강좌 안내
강좌 소개
‘Wuyi Dandao 벽곡 수련’은 Liu Hebin 강사가 진행하며 무의 문화, Dandao 벽곡, 동공 연습, 정공 좌선, 와공을 통한 회복을 중심으로 구성됩니다. 강좌는 벽곡이 단순히 ‘식사를 하지 않는 것’이 아니라 체계적인 기 수련, 동공, 정공과 생활 관리 방법을 함께 시행해야 하는 것으로 설명하며, 안전하고 규범적인 훈련 안에서 신체를 조절하는 것을 강조합니다. ‘무와 의의 결합, Dandao 양생, 심신의 동시 수련’을 핵심으로 벽곡 중의 신체 반응, 기와 혈의 운행, 생활 리듬 관리, 벽곡 후 식사 재개 지침을 이해하도록 돕습니다. 중의학 양생 애호가, 심신 수련 학습자, 건강 관리 종사자, 체계적인 훈련으로 생활 방식과 신체 상태를 개선하고자 하는 사람을 대상으로 소개되는 강좌입니다.
단계별 학습
학습 내용과 성과
Wuyi Dandao 벽곡 수련의 기초 개념, 벽곡 전 준비, 벽곡 중 주의 사항, 식사 재개 관리, 신체 반응 관찰법을 배웁니다. 팔 흔들기 준비 운동, 묵은 기운 내보내고 새 기운 들이기, 팔허 두드리기, 서서 빛 모으기, 천지 흔들기, 용주 두드리기, 근본을 굳히고 양을 회복하기, 7보 호흡, 흥하 양생 등 아홉 가지 동적 수련을 중점적으로 설명합니다.
기운 보충을 목표로 하는 좌선 정공과 신체 이완·회복을 돕기 위한 누워서 하는 수련도 배우며, 벽곡 훈련에서 감정·수면·대사·체중 관리·신체 감각의 관계를 이해합니다. 과정은 ‘수련 – 벽곡 – 관찰 – 식사 재개 – 일상 관리’라는 완전한 학습 경로를 세우도록 돕습니다.
강좌 구성
강좌 목차
공개 미리보기: 아래는 원본 웹사이트에서 공개한 수업입니다.
- 01
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동적 수련편 - 제01강 - 팔 흔들기 준비 운동 - Liu Hebin
- 02
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동공편 — 제02절 — 낡은 기를 내보내고 새로운 기를 받아들이기 — Liu Hebin
- 03
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동적 수련편 - 제03강 - 팔수(Xu) 부위 두드리기 - Liu Hebin
- 04
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동공편 — 04강 — 참장과 빛 모으기 — Liu Hebin
- 05
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동공편 — 제05절 — 하늘과 땅을 진동시키기 — Liu Hebin
- 06
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동적 수련편 - 제06강 - 용주 두드리기 - Liu Hebin
- 07
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동공편 — 07강 — 근본 강화와 양기 회복 — Liu Hebin
- 08
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동공편 — 제08절 — 일곱 걸음 호흡 — Liu Hebin
- 09
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동적 수련편 - 제09강 - 헝·하 발성 양생 - Liu Hebin
- 10
[Wuyi Dandao 벽곡 수련 캠프] 동공편 — 10강 — 맺음편 — Liu Hebin
학습 경험
수강생 후기
예전에는 벽곡이 굶주림을 참는 것이라고 생각했습니다. 배우고 나서야 수련법, 생활 리듬과 식사 재개 관리가 정말 중요하다는 것을 알았습니다.
아홉 가지 동공은 매일 수련하기에 매우 좋습니다. 강좌를 통해 신체 반응과 에너지 관리에 대해 새롭게 이해하게 되었습니다.
이 강좌는 진지하게 따라 연습하기에 적합하며 혼자 마음대로 시도하는 것은 권하지 않습니다. 강사의 절차에 따라 배우니 더 안심됩니다.