중의학 특색 과정
Xuantian Zhuqi 명상 수련 캠프
Zhuqi 기법, 마음챙김 명상, 도교 양생과 심신 알아차림을 배우며, 심신 조절과 집중 훈련에서 내적 성장에 이르는 체계적 수련 경로를 세웁니다.
이 강좌 안내
강좌 소개
Li Sanjing 강사의 Xuantian Zhuqi 명상 수련 캠프은 도가의 기초 수련, 마음챙김 명상, 심신 알아차림, 전통 양생, 명상 훈련법을 결합합니다. 축기, 명상, 호흡, 의념 훈련, 일상 수련을 통해 더 안정적인 심신 상태를 세우도록 돕는 데 중점을 둡니다. 이론 설명에 그치지 않고 온라인 강좌와 현장 명상 훈련을 결합하며, 기초 인식과 연습법, 주의 사항, 근본 원리에서 출발하여 일상적으로 연습할 수 있는 심신 수련 경로를 단계적으로 익히도록 구성됩니다. 중의학 양생에 관심 있는 사람, 전통문화 학습자, 심신 관리 종사자, 명상과 전통 공법으로 생활 상태를 개선하고 싶은 사람에게 적합합니다.
단계별 학습
학습 내용과 성과
이 과정에서는 Xuantian Zhuqi 명상의 기초 이론을 알아보고 Tianyi Zhuqi 기법, 금강 사자후공, 마음챙김 명상, 양명심학, 의념 훈련, 도교 Xiaoliuren 등을 공부합니다. 심신의 문제, 정서적 스트레스, 대인 관계, 집중력, 내적 알아차림 사이의 관계를 이해하도록 돕습니다.
체계적인 학습을 통해 마음 가라앉히기 – 호흡 조절 – 기 쌓기 – 알아차림 – 마음 수양 – 일상 활용이라는 수련 경로를 세울 수 있습니다. 강좌는 신체, 정신, 생활 속 관계의 측면에서 자신을 관찰하고 조절하여 더 안정되고 맑은 상태로 학습, 일, 가정생활을 마주하도록 돕습니다.
강좌 구성
강좌 목차
공개 미리보기: 아래는 원본 웹사이트에서 공개한 수업입니다.
- 01
제01장-Zhuyou 기법-제01절-Zhuyou 기법(상)-Li Sanjing
- 02
제01장-Zhuyou 기법-제02절-Zhuyou 기법(중)-Li Sanjing
- 03
제01장 — Zhuyou — 제03절 — Zhuyou(하) — Li Sanjing
- 04
제02장-Tianyi Zhuqi 서기 수련-Li Sanjing
- 05
제03장-Xiao Liuren-제01절-도가 전승 Xiao Liuren(상)-Li Sanjing
- 06
제03장 — Xiao Liuren — 제02절 — 도교 전승 Xiao Liuren(중) — Li Sanjing
- 07
03장 — 소육임 — 03강 — 도가 전승 소육임(하) — Li Sanjing
- 08
제07장 — 심신 동시 조절과 성명쌍수 — Li Sanjing
- 09
제04장-양명 심학-제01절-모든 것은 허상이다(상)-Li Sanjing
- 10
제04장 — Yangming 심학 — 제02절 — 모든 것은 환상이다(중) — Li Sanjing
학습 경험
수강생 후기
이 강좌를 통해 처음으로 명상, 호흡, 일상 감정을 연결했습니다. 개념만 듣는 데 그치지 않게 되었습니다.
기 쌓기와 마음챙김 연습은 매일 하기에 매우 좋습니다. 배우고 나서 주의력과 마음가짐이 훨씬 안정되었다고 느낍니다.
내용에는 전통문화의 깊이가 있으며 스스로 꾸준히 연습해야 합니다. 장기적으로 심신을 수양하고 싶은 사람에게 적합합니다.