Cursos especializados de MTC
Prática de bigu Wuyi Dandao
Estudar Wuyi Dandao Bigu, nove práticas em movimento, práticas de quietude e práticas deitadas, estabelecendo um percurso sistemático desde o cuidado do corpo e a regulação de qi e sangue até a recuperação de corpo e mente.
Sobre este curso
Apresentação do curso
“Prática de bigu Wuyi Dandao” é ministrado por Liu Hebin e abrange cultura médico-marcial, bigu de Dandao, exercícios em movimento, práticas sentadas de quietude e recuperação por práticas deitadas. Ressalta que bigu não é simplesmente “não comer”: exige combinar sistematicamente exercícios de qi, práticas em movimento e de quietude e gestão do cotidiano, para entrar em um processo de ajuste por meio de treinamento descrito como seguro e padronizado. Centrado na integração de tradições marciais e médicas, no bem-estar de Dandao e na prática conjunta de corpo e mente, aborda reações corporais durante o bigu, circulação de qi e sangue, rotina e orientação para a retomada da alimentação. Destina-se a interessados em bem-estar da MTC, estudantes de práticas de corpo e mente, profissionais de gestão da saúde e pessoas que buscam melhorar hábitos e condição corporal por meio de treinamento sistemático.
Aprenda passo a passo
O que você vai aprender
Neste curso, você conhecerá os conceitos básicos da Prática de bigu Wuyi Dandao e estudará a preparação, as precauções durante o bigu, o manejo da retomada da alimentação e a observação das reações corporais. O curso se concentra em nove práticas de movimento: aquecimento com balanço dos braços, expirar o antigo e inspirar o novo, percussão das oito cavidades, postura em pé para captar luz, vibração do céu e da terra, percussão da coluna do dragão, fortalecimento da raiz e restauração do yang, respiração em sete passos e prática de bem-estar heng-ha.
Você também estudará a prática sentada de quietude para reposição de energia e a prática deitada para relaxamento e recuperação corporal. Compreenderá as relações entre emoções, sono, metabolismo, controle do peso e sensações corporais durante o treinamento de bigu. O curso constrói um caminho completo: prática — bigu — observação — retomada da alimentação — cuidados cotidianos.
Estrutura do curso
Conteúdo programático
Prévia pública: as aulas abaixo são as que aparecem publicamente no site de origem.
- 01
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 01 — Aquecimento com balanço dos braços — Liu Hebin
- 02
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 02: Expelir o antigo e acolher o novo — Liu Hebin
- 03
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 03 — Percussão das oito regiões Xu — Liu Hebin
- 04
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Prática em movimento — Aula 04: Postura em pé e captação da luz — Liu Hebin
- 05
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 05: Fazer vibrar o céu e a terra — Liu Hebin
- 06
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 06 — Percussão do pilar do dragão — Liu Hebin
- 07
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Prática em movimento — Aula 07: Fortalecer a raiz e restaurar o yang — Liu Hebin
- 08
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 08: Respiração em sete passos — Liu Hebin
- 09
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Práticas em movimento — Aula 09 — Prática sonora Heng-Ha para o bem-estar — Liu Hebin
- 10
[Retiro de bigu Wuyi Dandao] Prática em movimento — Aula 10: Conclusão — Liu Hebin
Experiências de aprendizagem
Depoimentos dos alunos
Antes, eu achava que bigu era apenas aguentar ficar sem comer. Depois do curso, entendi que o mais importante são as práticas, a rotina e a gestão da retomada da alimentação.
As nove práticas em movimento são muito adequadas para praticar todos os dias. O curso me trouxe uma nova compreensão das reações do corpo e da gestão da energia.
Este curso é adequado para praticar com atenção seguindo as orientações, e não recomendo tentar por conta própria de qualquer maneira. Aprender segundo o procedimento do instrutor traz mais tranquilidade.