دورات متخصصة في الطب الصيني التقليدي
ممارسة بيغو Wuyi Dandao
ادرس بيغو Wuyi Dandao وتسع ممارسات حركية وممارسات السكون والاستلقاء، وابنِ مساراً منهجياً من إدارة الجسم وتنظيم التشي والدم إلى تعافي الجسد والنفس.
عن هذه الدورة
مقدّمة الدورة
يقدم Liu Hebin دورة «ممارسة بيغو Wuyi Dandao»، حول ثقافة الطب القتالي وبيغو Dandao والتمارين الحركية والسكون جلوساً وممارسات التعافي بالاستلقاء. وتؤكد أن بيغو ليس مجرد «عدم تناول الطعام»، بل يتطلب الجمع بين تدريب منهجي للتشي وتمارين الحركة والسكون وإدارة نمط الحياة، للدخول في حالة من التكيف ضمن تدريب آمن ومنضبط كما تصفه الدورة. وتتمحور حول «الجمع بين الفنون القتالية والطب، والعناية بالصحة وفق Dandao، والتدريب المشترك للجسد والنفس»، لتوضيح استجابات الجسم أثناء بيغو وحركة التشي والدم وإدارة الروتين وإرشادات استئناف الطعام. وتناسب المهتمين بالعناية بالصحة في الطب الصيني التقليدي وطلاب الممارسات الجسدية والنفسية والعاملين في إدارة الصحة ومن يسعون لتحسين نمط الحياة والحالة الجسدية بتدريب منهجي.
التعلّم خطوة بخطوة
ما ستتعلّمه
ستتعرف على مفاهيم ممارسة بيغو Wuyi Dandao الأساسية والاستعداد قبلها والاحتياطات خلالها وإدارة العودة إلى الغذاء وملاحظة استجابات الجسم. وتشرح الدورة تسع ممارسات حركية: إحماء بتأرجح الذراعين، وإخراج القديم واستقبال الجديد، والتربيت على التجاويف الثمانية، والوقوف لجمع الضوء، وهز السماء والأرض، والتربيت على عمود التنين، وتقوية الجذر واستعادة يانغ، والتنفس بسبع خطوات، وممارسة هنغ-ها للعناية بالصحة.
ستدرس أيضاً الممارسة الساكنة جلوساً لتجديد الطاقة، والممارسة في وضع الاستلقاء للمساعدة على استرخاء الجسم واستعادة حالته، وتفهم العلاقة بين العواطف والنوم والاستقلاب وإدارة الوزن والأحاسيس الجسدية أثناء تدريب بيغو. وتساعد الدورة المتعلمين على بناء مسار دراسي متكامل: الممارسة – بيغو – الملاحظة – استئناف الطعام – العناية اليومية.
هيكل الدورة
قائمة الدروس
المعاينة العامة: الدروس التالية هي المعروضة علنًا في الموقع الأصلي.
- 01
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 01 — الإحماء بتأرجح الذراعين — Liu Hebin
- 02
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 02: إخراج القديم واستقبال الجديد — Liu Hebin
- 03
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 03 — التربيت على مناطق Xu الثماني — Liu Hebin
- 04
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 04: الوقوف وجمع الضوء — Liu Hebin
- 05
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 05: هزّ السماء والأرض — Liu Hebin
- 06
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 06 — التربيت على عمود التنين — Liu Hebin
- 07
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 07: تقوية الجذر واستعادة يانغ — Liu Hebin
- 08
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 08: التنفس بسبع خطوات — Liu Hebin
- 09
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 09 — ممارسة صوتي Heng-Ha للعناية بالصحة — Liu Hebin
- 10
[معتكف بيغو Wuyi Dandao] الممارسات الحركية — الدرس 10: الختام — Liu Hebin
تجارب التعلّم
آراء المتعلّمين
كنت أظن أن بيغو يعني تحمّل الامتناع عن الطعام. وبعد الدورة عرفت أن الأهم هو الممارسات والروتين وإدارة استئناف الأكل.
الممارسات الحركية التسع مناسبة جداً للتدرب اليومي، وقد منحتني الدورة فهماً جديداً لاستجابات الجسم وإدارة الطاقة.
تتطلب هذه الدورة متابعة التدريب بجدية، ولا أنصح بتجربتها عشوائياً بمفردك. إن التعلّم وفق خطوات المحاضر يمنح شعوراً أكبر بالاطمئنان.